« 春の知らせ | トップページ | 冬枯れのさくら »

2013年2月16日 (土)

BMI指数

ラウンド前にしか行く気のおこらないジムに行った。
週、一二度のトレーニングではちょっとした運動にも息が切れる。

なんとかランニングを6km/hで30分、走行キロにして3.5km。
腹筋、背筋、ダンベル、スクワット、等1時間。

ゴルフレンジで30分。

BMI指数を測定してみると標準値25未満の23,1.
体重、前回測定から約3kg減。

最近は運動できていないが、突然、心の隙間から侵入した風邪の影響がでたようだ。

これを契機に後3㎏の減量をしよう。

測定結果

BMI=23.1(24.4)
体重=62.1(64.7Kg)  (標準58.5Kg)
体脂肪=10.4(11.3Kg)(標準 17.4%)
筋肉量=22.0(22.3Kg)(標準 34.4%)
内臓脂肪指数=90(90)
基礎代謝=1352Kcal(1391Kcal)
骨量=       2.3Kg
水分量=38.4kg(39.1kg)

判定

BMI ふつう
体脂肪  非肥満
内臓脂肪 注意

筋肉レベル(1~8)
全身 7(多い)
腕  8(多い)
足 5(やや多い)

注意点・・・・内臓脂肪  体重=3kg(6.2kg)

()内は前回測定結果

内臓脂肪指数の減量に注意。

甘いもの、肉を控えるようにしよう。

血圧  123/71 

|

« 春の知らせ | トップページ | 冬枯れのさくら »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 春の知らせ | トップページ | 冬枯れのさくら »