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2012年4月12日 (木)

トレーニング

発症後初めてスポーツクラブで約2.5時間汗を流す。

ウオーキング、スクワット、腹筋、背筋、ダンベル(2Kg)、フトモモ、シリ、ムネなどを鍛えるマシントレーニング。

負荷を軽くして回数をと思ったが、負荷は以前の半分。
回数も少ない。

麻痺のせいか?
筋力を使わなかったせいか?

全く力が入らない。すぐにだるくなり回数もできない。

1時間強の後、プールへ。

以前は40分くらいは休みなく泳げていたのに、今日は50mを5回。

水がずいぶん軽く感じた。
力が入っていないからかな?

終了後、血圧測定/140-90-90

適度な運動量が血圧を下げた。

マシーンを使ったトレーニングはやはり効果的のように感じた。

少しずつ続けていきたい。

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コメント

風の大地さん。
こんばんは(^O^)
頑張っておられますね。

σ(^_^;)?も、そうでしたが、入院してベットで寝る日々が続くと、筋力は、びっくりするほど、落ちますよね。


でも、あまり、とばさないで下さいね。
インストラクターの方とも相談して、ぼちぼちと・・
「継続こそは、チカラ』です。

なるほど・・運動すると血圧にも、効果あるんですね。
是非とも、これからも、計画的に楽しんで、続けて下さいね。(^O^)

投稿: ふみまる | 2012年4月18日 (水) 21時19分

風さん、
その後順調にリハビリ出来ているんですね!
ぼちぼちやって下さいね。

お互い筋力の落ちる歳ですから、
  無理の無い様に・・・

投稿: おっちゃん | 2012年4月14日 (土) 20時56分

デカさんこんばんは!
体力の衰えがこんなだとは予想にしなかったです。

絶対効果がでると思います。
大儀だけど頑張って続けたいと思います。

投稿: 風 | 2012年4月13日 (金) 20時06分

きっと効果があると思うので少しづつ頑張ってくださいね・・・

投稿: デカヘッド | 2012年4月13日 (金) 17時16分

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